Saiba os 7 passos para PERDER PESO e nunca mais encontrar

A pior coisa que pode existir para um metabolismo é o efeito sanfona – o ciclo do ganhar peso e perder peso – ganhar peso, sabe? Com isso, emagrecer fica cada vez mais difícil; e engordar, cada vez mais fácil. Por isso que listamos aqui 7 passos para emagrecer definitivamente:

1. Não faça dieta restritiva. Elas funcionam apenas por um período, assim que você voltar a comer alimentos que antes estavam proibidos, provavelmente vai encontrar tudo que perdeu. Aprenda a comer de forma consciente e intuitiva. Esse é o caminho.

2. Entenda quais são os alimentos de alerta para você. Por exemplo, o meu é o pão, se deixar eu como 3 médias em um café da tarde. Tenha consciência de quais são os seus e preste atenção todas as vezes que estiver em contato com eles, para não exagerar.

3. Tenha clareza das emoções que regem seu dia-a-dia. Autoconhecimento é a chave para emagrecer definitivo. Saber que tipo de emoção te leva a comer e trabalhar isso, vai te ajudar a não descontar na comida.

4. Peça ajuda. Seja acompanhada por uma nutricionista, converse com seus parentes e amigos sobre como eles podem te ajudar a se manter motivada. Só de não ficar insistindo para comer algo, já é um adianto.

5. Encaixe a alimentação na sua rotina. Se você tiver que mudar completamente seu estilo de vida, é bem capaz de parar antes de 1 mês. Você não deve ter uma relação de amor e ódio com o ato de comer.

6. Não exclua o que você ama comer, isso vai fazer você comer em exagero em algum momento. Entenda como encaixar o que você ama dentro de um plano saudável. Eu amo sorvete por exemplo, e como a cada 2 finais de semana. Sem sofrimento.

7. Conecte-se com o seu porquê. Sem um real motivo, dificilmente você vai conseguir fazer grandes mudanças. Esteja ciente das vantagens e desvantagens de emagrecer. Racionalize o processo. Gostou das dicas? Na Aline Carneiro Nutricionista através do meu programa de emagrecimento online, você resgata sua auto estima, emagrecendo de vez sem sofrimento e sem deixar de comer o que gosta. Estamos na melhor época para quem busca emagrecimento e saúde.

Para mais informações, me siga no instagram @alinecarneironutricionista

Aline Carneiro

Nutricionista com foco em Emagrecimento

CRN5 5288

Contato: (77) 99106-3581