Nutricionista de Cocos ajuda mulheres do Brasil a emagrecerem comendo o que gosta e o sem sofrimento

COCOS – A busca incessante pelo corpo perfeito, pelo peso ideal atormenta as mulheres desde que o mundo é mundo. E a palavra dieta, temida e com sentimento de dor e sofrimento, passou a assombrá-las.

Mas uma nutricionista está desmitificando essa cultura de sofrimento e revolucionando a maneira de alcançar não só o peso adequado, mas de fazer as pazes com o espelho focando principalmente na saúde. Formada em Nutrição e com Especialização em Nutrição Clínica e Saúde Pública com foco em emagrecimento.

Aline Carneiro em seu consultório em Côcos mostra que sim, é possível comer e ser feliz. No seu espaço já passaram milhares de clientes que encontraram, finalmente, o equilíbrio que excluem grandes sacrifícios e ainda assim, permitem desfrutar a vida.

E para encontrar a harmonia entre prazer e resultados, Aline se especializou em focar no perfil de cada paciente, levando em consideração o histórico pessoal e seus objetivos.

É possível, sim, emagrecer sem fazer dieta, sem sofrimento e sem deixar de comer o que gosta. É tudo uma questão de mudança de hábitos e equilíbrio. Não precisa deixar de comer seus alimentos preferidos, como chocolates, bolos, macarrão, pão, arroz etc. Os pontos principais para se perder peso de forma saudável são: saber escolher os alimentos certos, equilibrar as porções e a quantidade de vezes que você vai fazer determinadas refeições.

A dieta não precisa se restringir a frango grelhado e legumes que você não gosta. Você pode explorar as mais diversas opções de proteínas, verduras e legumes e inclusive carboidratos.

1. Procure incluir na sua dieta porções de alimentos amigos do humor. Esses alimentos contribuem para a produção de serotonina, o hormônio do bom humor, e ajudam a combater a irritação, facilitando assim o processo de perder peso.

Além de auxiliar no bom humor, esses alimentos aumentam os níveis de energia do corpo, promovendo mais disposição. São eles: aveia, castanha de caju, beterraba, ovos, pimentas vermelhas, banana, cacau, carnes e folhas verdes escura.

2. Tome um café da manhã nutritivo e saboroso: tomar um café da manhã apropriado pode trazer muitos benefícios para o corpo, incluindo a perda de peso. De acordo com um estudo realizado em Londres pelo Imperial College; quem não toma um café da manhã adequado, no almoço tende a sentir muito mais fome, o que resulta em uma consequência óbvia: que uma quantidade maior de comida é ingerida e, portanto, mais calorias.

3. Mastigue bem os alimentos antes de engolir: foi cientificamente comprovado que mastigar ajuda a perder peso, porque facilita a digestão e, ao comer mais devagar, o corpo atinge um estado de saciedade, ingerindo menos comida. Isso ocorre porque o cérebro leva aproximadamente 20 minutos para enviar o sinal neuronal associado à saciedade; então, se você comer rapidamente, não há tempo para esse sinal chegar e você tende a comer mais;

4. Adquira o hábito de comer em pequenos recipientes: O aspecto mental ou psicológico é muito importante na decisão de perder peso. Deve-se então tentar observar muita comida no prato; associando-se à sensação de saciedade, se usarmos um prato grande, parecer-nos-á que há pouca comida, enquanto que, com um prato pequeno, parecerá que é suficiente.

Portanto, é muito útil usar essa estratégia, que no final é apenas uma ilusão de ótica, mas que funciona perfeitamente, basta fazer o teste.

5. Dormir mais cedo: de acordo com o Instituto Francês da Saúde (INSERM), as pessoas que dormem mais tarde podem consumir entre 200 e 300 calorias a mais e, como regra, vêm de produtos açucarados ou gordurosos; consumo fácil; como biscoitos, balas, chocolates, sanduíches, etc.

6. O exercício é essencial para perder peso: a atividade física é muito importante se você deseja remover esses quilos extras, pois precisamos queimar calorias, mas

isso não só pode ser alcançado indo a uma academia, mas também mudando alguns hábitos. Faça pequenas coisas, como subir as escadas, ir a alguns lugares a pé ou de bicicleta, em vez de sempre entrar no carro, e assim por diante.

Mas se você deseja atingir seu objetivo mais rapidamente; ande pelo menos 45 minutos por dia para queimar mais calorias e, sempre que possível, faça exercícios aeróbicos ou pratique qualquer esporte. E por fim, procure a ajuda de um bom profissional. Essa caminhada rumo ao bem-estar, quando bem acompanhada por um bom nutricionista, será muito mais proveitosa.

Para saber mais dicas me siga no instagram @alinecarneironutricionista

ALINE CARNEIRO

Nutricionista CRN5 –5288

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77 99106-3581