Nutri, eu não gosto de tomar café da manhã. Isto atrapalha meu emagrecimento?

Vamos aos esclarecimentos, por mais que sempre tenha se falado que tomar um bom café da manhã é fundamental para o processo de emagrecimento, hoje já sabemos que esta refeição não necessariamente precisa ser uma regra, e nem com um valor energético maior em relação às demais refeições como alguns artigos antigos descreviam.

A nutrição evoluiu muito, ainda bem, pois hoje entende-se que é fundamental e necessário respeitar a famosa individualidade bioquímica, mas o que é isto, nutri? É tratar cada ser humano como único, com o seu metabolismo, genética e até mesmo biotipos diferentes, respeitando todas essas diferenças e compreendendo também que nem todo mundo acorda com a fome igual, e está tudo bem.

No entanto, se você é do tipo de pessoa que acorda todos os dias, opta por não consumir nada pela manhã, mas, é compulsiva, e chega ao final do dia querendo comer até o que não tem dentro de casa, sim, adicionar o desjejum na sua rotina pode ser uma estratégia importante ao seu processo de emagrecimento, afinal, o descontrole noturno aliado à fome, só irá aumentar a sua ingestão alimentar de forma inconsciente, acarretando assim o balanço energético positivo, de forma simples, ingerir mais do que gasta.

Já se você é uma pessoa que consegue fazer a distribuição dos alimentos correta ao longo do dia, com boas escolhas alimentares, um almoço mais completo, fracionando as refeições em lanches intermediários e que a noite o fato de ter ficado de “jejum matinal” não irá alterar o seu paladar e tão pouco a quantidade consumida no jantar, também é eficiente. Compreende que na nutrição nada é para todo mundo?

No entanto, vale ressaltar que pessoas com desequilíbrios hormonais e distúrbios da tireoide (hipotireoidismo ou hipertireoidismo) podem ter agravamento desses quadros quando a prática constante de jejum é realizada, e aí, de fato, irá atrapalhar não só o emagrecimento, bem como a sua saúde e o seu bem-estar.

Cada organismo é um, mas, se porventura você for do time que gosta de acordar cedo e tomar um bom café da manhã, capriche nas suas opções, pois elas irão sim influenciar diretamente no decorrer do seu dia e em suas escolhas alimentares feitas no decorrer do dia.

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ALINE CARNEIRO

Nutricionista CRN5 –5288

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