CAFÉ: ajuda ou atrapalha o emagrecimento?

O hábito de tomar café, desde que em doses moderadas (de 3 a 4 xícaras de 50 ml por dia), não oferece riscos ao organismo, muito pelo contrário, proporciona diversos benefícios.

Entre os motivos está sua riqueza nutricional, com destaque não apenas para a cafeína, famosa por seu efeito estimulante, mas também pela alta concentração de polifenóis – antioxidantes que impedem, ou ao menos diminuem, a ação dos radicais livres, que prejudicam o equilíbrio celular. Segundo recentes descobertas científicas, o café tem diversas propriedades que contribuem para a prevenção de doenças e promoção do bem-estar.

O café puro, sem adição de adoçantes ou açúcar, pode auxiliar na quebra das células de gordura corporais, pois possui em sua composição cafeína – componente que induz a termogênese.

Mas, nutri! E se eu tomar café com açúcar todos os dias? Não consigo ficar sem café, mas é impossível toma-lo sem açúcar! O que faço?

Tudo vai depender: Quantas xícaras você consome por dia? Quantas colheres de açúcar você usa para adoçar o seu café? Veja bem, uma colher de açúcar tem em média 100 kcal. Já pensou se você tomar 3 xícaras de café ao dia, você estará ingerindo 300 kcal só de açúcar.

Ok, nutri! E adoçante? É a melhor opção para adoçar o café?

Depende! Por quê? Porque temos diversos tipos de adoçantes. No geral, adoçantes podem aumentar o desejo por alimentos doces.

Portanto, como você pode ver, o café pode auxiliar no emagrecimento… Não vai fazer milagre, mas pode ajudar! Por outro lado, devemos sempre analisar como esse café é consumido. Se você não costuma tomar sem adoçar, comece diminuindo pouco a pouco a quantidade de açúcar do seu café. ☕

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Gostou do texto? Lembre –se a nutri está aqui para te ajudar e tornar seu emagrecimento leve e feliz, sem sofrimento e sem deixar de comer o que tanto gosta.

Com carinho, Aline Carneiro

Nutricionista com foco em Emagrecimento

CRN5 5288

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