Saiba como melhorar o funcionamento do seu intestino sem remédios e laxantes!

Sofrer com problemas intestinais não é nada bom! Muito menos tomar laxativos!

Além de afetar no aumento de peso, edema, influencia nas emoções, estresse, auto estima. Receitas com alimentos laxativos são indicadas para quem apresenta dificuldade de ir ao banheiro, sensação de evacuação incompleta, dor ao evacuar ou presença de fezes ressecadas.

Veja como podemos melhorar e acelerar a evacuação:

Deve ser fracionada em seis refeições ao dia, rica em fibras e com muita oferta de líquidos (mínimo de 2 litros por dia).

Alimentar-se de 3 em 3 horas;

Praticar atividade física;

Aumentar a ingestão de líquidos (mínimo de 1,5 a 2 litros ao dia);

Introduzir papa de ameixa (1 colher de sopa, duas vezes ao dia);

Aumentar consumo de alimentos com alto teor de fibras: verduras cruas e cozidas, mamão, laranja com bagaço, ameixa, abacaxi, abacate, pêra, uva, aveia, semente de linhaça, semente chia e cereais integrais;

Evitar consumo de alimentos constipantes como: maisena, creme de arroz, arrozina, farinha de mandioca, batata inglesa, mandioca, goiaba, banana prata, maçã sem casca e caju;

Consumir iogurte ou leite fermentado.

Tomar suco laxante é uma ótima forma natural de combater o intestino preso e trazer nutrientes essenciais que ajudam na desintoxicação do corpo. A frequência com que se deve tomar os sucos laxantes depende de como seu intestino funciona, mas 1 copo por dia pela manhã ou antes de dormir já traz bons resultados.

A seguir estão receitas simples de sucos que ajudam a soltar o intestino:

Suco de mamão, ameixa e aveia

Ingredientes:

· 1 fatia de mamão

· 1 ameixa preta

· 1 copo de 200 ml de água

· 1 colher de sopa de aveia em flocos

Após bater no liquidificador, pode acrescentar gelo e mel.

Suco de uva, pêra, ameixa e linhaça

Ingredientes:

· 1 copo de 200 ml de suco de uva

· 1/2 pêra

· 3 ameixas sem caroços

· 1 colher de sopa de linhaça

Após bater no liquidificador, pode acrescentar gelo e mel.

Suco de beterraba, cenoura, laranja e chia

Ingredientes:

· 1/2 beterraba

· 1 cenoura pequena

· 2 laranjas

· 1 colher de sopa de semente chia

· 1 copo de 200 ml de água

Após bater no liquidificador, pode acrescentar gelo e mel.

Estas entre outras estratégias são abordadas dentro do meu Programa de Reeducação Alimentar de acordo com a realidade de cada organismo. Esperamos por você!

Mais informações: 77 99106-3581

Aline Carneiro

Nutricionista CRN5-5288