3 Erros que comprometem a perda de peso
Conheça os três erros que comprometem a perda de peso, porque um emagrecimento SEGURO não acontece da noite para o dia.
Será que algum deles está acontecendo com você?
1)Querer resultados imediatos. Geralmente, as pessoas levam anos para engordar. Um emagrecimento SEGURO não acontece da noite para o dia. Dietas restritivas e mudanças bruscas não conseguem ser mantidas por muito tempo e logo acontece o efeito rebote, tanto na parte emocional como física. A chave do sucesso é simples: consistência, autorresponsabilidade e mentalidade forte. Respeite o seu corpo e o tempo dele. Pare de enxergar o emagrecimento como fim. Pense em ser saudável sempre, não só por um período. E fique tranquila, porque em uma vida saudável é possível comer pizza, pãozinho e ter vida social. Basta ter equilíbrio.
2) Não mudar nada. Quer emagrecer, mas não quer tirar a cervejinha de sexta, o vinho de sábado, os 2 pães por dia, a pizza, saidinhas no domingo? Aí fica um pouco complicado e mais demorado. É possível, mas seu corpo vai precisar de mais tempo para fazer esse processo. A fórmula “mágica” que usamos em consultório é simples: alimentos antinflamatórios na quantidade certa e o incentivo para gastar mais calorias (alô atividade física!). Se você continuar fazendo as mesmas coisas, vai ter os mesmos resultados. Por isso, mudar é preciso. Sabemos que não é fácil, nem gostosinho mudar hábitos de anos. Por isso que trabalhamos um acompanhamento nutricional, para facilitar o seu processo de mudança e te ajudar a sair da zona de conforto.
3) Copiar a dieta do amiguinho. A dieta da atriz, da sua irmã ou do Instagram da blogueira não tem seu nome e não foi feita para você. Existe muita coisa para ser levada em consideração na hora de montar um plano, como o biótipo, por exemplo. Comer menos calorias do que seu corpo precisa pode diminuir ainda mais seu metabolismo. Existem alguns chás ou mesmo alimentos que são contra-indicados para muitas pessoas. Emagrecer é assunto sério. Trate seu corpo com carinho.
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Nutricionista com foco em Emagrecimento
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