Por que devemos aumentar a massa muscular do corpo?
A massa muscular ajuda a ter mais mobilidade e independência, especialmente à medida que envelhecemos.
Segundo o nutricionista Ivan Lima, a massa muscular é importante para a saúde do corpo, pois ajuda a prevenir doenças, a melhorar o desempenho físico e a aumentar a
longevidade
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Benefícios da massa muscular
Força e resistência
A massa muscular ajuda a ter mais força e resistência física, o que é importante para realizar atividades do dia a dia.
Mobilidade
A massa muscular ajuda a ter mais mobilidade e independência, especialmente à medida que envelhecemos.
Saúde óssea
A massa muscular ajuda a proteger os ossos e articulações, e a reduzir o risco de osteoporose e fraturas.
Saúde cardiovascular
A massa muscular ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como o infarto.
Saúde metabólica
A massa muscular ajuda a regular o metabolismo do corpo, a reduzir o risco de diabetes tipo 2 e a emagrecer.
Saúde mental
A produção de irisina, um hormônio produzido pelos músculos, está associada à melhora da função cerebral.
Como aumentar a massa muscular?
Para aumentar a massa muscular, é importante adotar hábitos saudáveis, como a prática regular de exercícios físicos.
Ivan Lima, Nutricionista Clínico e Esportivo. Contato: (62)993754360 ou Instagram.
