É possível melhorar a libido e ereção através da alimentação? Quais vitaminas e minerais devo suplementar?
Os carboidratos refinados em excesso, do açúcar ou da farinha branca, estão relacionados diretamente ao aumento de peso.
Estima-se que metade dos homens na faixa dos 50 anos tem alguma queixa sobre seu desempenho sexual: a ereção não é mais como antes, ou às vezes nem acontece… Trata-se de um problema comum, que tem bastante a ver com o prato, especialmente se ele for rico em gordura, açúcar e sal.
Segundo o nutricionista Ivan Lima, os carboidratos refinados em excesso, do açúcar ou da farinha branca, estão relacionados diretamente ao aumento de peso, que pode influenciar nos níveis de testosterona e na saúde circulatória.
Por outro lado, existem alimentos que podem, sim, dar uma mãozinha ao seu desempenho sexual. O conjunto da obra é mais importante aqui: a literatura científica mostra que uma dieta rica em oleaginosas, frutas, legumes, cereais integrais, verduras e peixes está relacionada a melhora na saúde sexual do homem. Mas o efeito vem do consumo constante dentro de uma alimentação equilibrada.
Sim, é possível melhorar a libido e a ereção através da alimentação e da suplementação.
Alimentos
Oleaginosas, como nozes, amendoim, pistache e castanhas, são ricas em vitamina E e zinco, que ajudam a tornar o sangue menos viscoso. Romã é rica em vitamina C, ácido fólico e antioxidantes, que contribuem para a vasodilatação.
Abacate é rico em monoinsaturada, uma gordura que ajuda a manter o coração e a circulação saudáveis.
Ostras, mexilhões, amêndoas, chocolate amargo, gengibre e sementes de abóbora são considerados alimentos afrodisíacos.
Suplementos
Ômega 3
- L-Arginina
- Glutationa
- Ginseng
- Gingko biloba
- Complexo B, que é uma combinação de vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12
Vitaminas e minerais
Vitamina D, Vitamina B9, Vitamina B3, Vitamina B12, Vitamina C, Magnésio, Zinco, Selênio.
É importante lembrar que esses alimentos e suplementos não funcionam como uma “pílula mágica” e devem ser consumidos de forma equilibrada e aliados a uma dieta saudável.- Ivan Lima, Nutricionista Clínico e Esportivo. Contato: (62)993754360 ou Instagram.
