Dormi pouco pode aumentar a chance de doenças do coração, Obesidade, má cooperação e desequilíbrio, ansiedade e depressão

Segundo o Nutricionista Clínico, Ivan Lima, dormir pouco pode trazer vários problemas para a saúde.

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Aqui estão alguns motivos pelos quais a falta de sono é considerada ruim:

Efeitos Físicos

1. Fadiga e fraqueza muscular: A falta de sono pode levar a uma sensação de cansaço e fraqueza muscular, dificultando as atividades diárias.
2. Problemas cardíacos: Estudos mostram que dormir menos de 7 horas por noite pode aumentar o risco de doenças cardíacas, como infarto e acidente vascular cerebral.
3. Sobrepeso e obesidade: A falta de sono pode afetar os hormônios que regulam o apetite, levando a um aumento no consumo de alimentos calóricos.
4. Problemas de coordenação e equilíbrio: A falta de sono pode afetar a coordenação motora, aumentando o risco de acidentes.

Efeitos Mentais e Emocionais

1. Estresse e ansiedade: A falta de sono pode aumentar os níveis de estresse e ansiedade.
2. Depressão: Estudos mostram que a falta de sono pode contribuir para o desenvolvimento de depressão.
3. Problemas de concentração e memória: A falta de sono pode afetar a capacidade de concentração e memória.
4. Irritabilidade e humor: A falta de sono pode tornar as pessoas mais irritáveis e propensas a mudanças de humor.

Outros Efeitos

1. Redução da imunidade: A falta de sono pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando as pessoas mais suscetíveis a doenças.
2. Problemas de pele: A falta de sono pode levar a problemas de pele, como acne e rugas.
3. Redução da produtividade: A falta de sono pode afetar a produtividade e o desempenho no trabalho ou na escola.

Quanto sono é necessário?

A quantidade de sono necessária varia de acordo com a idade:

• Bebês (4-12 meses): 12-16 horas
• Crianças (1-2 anos): 11-14 horas
• Crianças (3-5 anos): 10-13 horas
• Adolescentes (13-18 anos): 8-10 horas
• Adultos (19-64 anos): 7-9 horas
• Idosos (65 anos ou mais): 7-8 horas

Se você está tendo dificuldades para dormir ou está preocupado com a falta de sono, é importante consultar um médico para avaliar a causa e encontrar soluções. Ivan Lima, Nutricionista Clínico e Esportivo.
Contato: (62)993754360 ou Instagram