Como não descontar o estresse na comida?
Descontar o estresse na comida não é a solução, segundo a nutricionista Aline carneiro.
No trabalho, na vida amorosa, na família… cada dia é uma emoção, né? Prazos curtos, birrinhas, problemas que às vezes vão se acumulando e virando uma grande bola de neve.
Tem dias que tudo que a gente mais quer na vida, é chegar em casa, tirar o sapato, e se jogar no sofá e comer aquele alimento que vai nos relaxar, não é verdade? O problema é que esse hábito vai gerando efeitos colaterais. Uma coisinha tão inofensiva se torna rapidinha parte da rotina e quando menos percebemos estamos fazendo isso todos os dias. Seja por um probleminha ou por um problemão. E isso vai refletindo no peso e na nossa saúde como um todo…
Mas o que podemos fazer?
1. Tenha um lugar para fazer refeições. Não coma em pé ou fazendo outras coisas ao mesmo tempo. É de extrema importância aproveitar o momento.
2. Organize suas refeições durante a semana.
3. Tenha uma rotina. Até para ajudar a aliviar o estresse e ansiedade, manter hábitos vai auxiliar a manter sua alimentação equilibrada.
4. Não restrinja sua alimentação ou faça uma dieta sem acompanhamento. Ficar um mês sem comer nada doce, por exemplo, vai aumentar as chances de ter uma compulsão por doce.
5. Precisando de ajuda, não deixe de buscar um nutricionista ou um psicólogo.
6. Fazer exercícios, como yoga, meditação, ou até atividades que possam ser feitas usando o peso do próprio corpo, também diminui a ansiedade e estresse, evitando que isso seja descontado na alimentação.
7. Ouvir música, ver um filme, pintar, dançar ou fazer qualquer atividade artítisca também pode ajudar a tornar o clima bem mais leve, focando a energia para outros lugares sem ser a alimentação.
Aqui na Aline Carneiro nutricionista trabalhamos que técnicas e ferramentas comportamentais para te ajudar nas dificuldades durante o processo de emagrecimento. Busque o emagrecimento de forma leve, prazerosa, sem sofrimento, comendo o que você gosta.
Aline Carneiro
Nutricionista com foco em Emagrecimento
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