Ah, hoje eu mereço! Você também cai nesse SABOTADOR? Saiba o que fazer

É comum você chegar em casa depois de um dia estressante e quer comer algo bem gostoso? Sabe aqueles dias que cozinhar seu jantar não é nada prazeroso e também não queremos comer um omelete com salada? Pedir comida por aplicativo é a sua saída e enquanto você está fazendoisso, está pensando com essa cara aí da foto “ah, hoje eu mereço”.

Saiba que você não está sozinha nessa, viu? Acontece com muitas pessoas, só que quando vira um hábito temos uma grande problema instalado. Isso vai afetar diretamente nosso sistema de crenças e reforçar cada vez mais o sabotador do merecimento. E como se livrar desse sabotador?

1. Assim que chegar em casa, coma alguma coisa que está dentro do seu plano alimentar. Sei que a emoção vai querer gritar com a razão, mas seja forte. Se você já resolve o problema da fome logo de cara, vai resistir mais fácil ao Ifood mandando notificação que já é hora de jantar.

2. Falando nele, vamos desinstalar esses apps do celular? Se você deixar, eles sempre vão ganhar nas suas decisões emocionais. Desinstalados, pelo menos você ganha um tempo a mais para pensar se é isso que realmente quer.

3. Tenha sempre 2 refeições que você ama de paixão congeladas em casa. Por exemplo, meu prato preferido é arroz, feijão e quibe de abóbora. Eu amo comer isso! Se eu tiver que comer isso depois de um dia estressante, vou amar. Vale inclusive colocar um post-it pendurado na porta do seu Freezer do tipo: “O stress bateu? Tem comidinha gostosinha aqui dentro!“.

4. Caso você seja da turma do lanchinho, sempre tenha opções legais em casa, como um pãozinho integral ou artesanal para acompanhar com pasta de atum, frango ou de ricota, uma torta de legumes integral, uma base de panqueca salgada que seja só esquentar e rechear, tapioca e ovos que poderá virar crepioca ou um belo omelete, tudo bem rápido para fugir de imprevistos. Essas dicas te ajudaram? Se esse sabotador persistir, recomendo que você trabalhe isso em um processo de coaching nutricional.

Aqui na Aline Carneiro nutricionista podemos te ajudar a silenciar todos os sabotadores que te atrapalham a chegar no seu objetivo. Ao todo são 34, será que você tem todos?

Para mais informações me siga no instagram @alinecarneironutricionista

Nutricionista com foco em Emagrecimento

Atendimento online:

Contato: (77) 99106-3581