A Importância da Hidratação no Dia a Dia Corrido
A água é fundamental para quase todas as funções do organismo, como regulação da temperatura corporal, transporte de nutrientes.
Na correria do dia a dia, é comum esquecermos de algo essencial para o bom funcionamento do corpo: beber água. Entre compromissos, trabalho e responsabilidades, muitas pessoas passam horas sem se hidratar, o que pode trazer sérias consequências para a saúde. A água é fundamental para quase todas as funções do organismo, como regulação da temperatura corporal, transporte de nutrientes, eliminação de toxinas e bom funcionamento dos órgãos.
Segundo o Nutricionista Ivan Lima, a desidratação, mesmo que leve, pode causar sintomas como dor de cabeça, cansaço, dificuldade de concentração, prisão de ventre e pele ressecada. Em casos mais graves, pode comprometer a função renal e levar à queda da pressão arterial. O cérebro, por exemplo, é altamente sensível à falta de água, o que prejudica o raciocínio, o humor e o desempenho cognitivo.
Manter-se hidratado não significa apenas beber água quando se tem sede. A sede já é um sinal de que o corpo começou a entrar em estado de desidratação. O ideal é criar o hábito de ingerir água ao longo do dia, mesmo sem vontade. Recomenda-se, em média, dois litros diários, mas essa quantidade pode variar conforme idade, clima, atividades físicas e condições de saúde.
Estabelecer lembretes, carregar uma garrafinha ou associar o ato de beber água a momentos rotineiros são estratégias simples para não negligenciar essa necessidade vital. Cuidar da hidratação é uma forma eficaz e natural de promover saúde, bem-estar e mais energia para enfrentar os desafios do cotidiano.
Gostaria de mais informações ou dicas específicas? Ivan Lima, Nutricionista Clínico e Esportivo. Contato: (62)993754360 ou Instagram.
