Você já ouviu falar em alimentos funcionais? Saiba mais e conheça os benefícios

Os alimentos funcionais são alimentos que, além de fornecer nutrientes essenciais, oferecem benefícios adicionais para a saúde. Eles contêm ingredientes bioativos, como fibras, vitaminas, minerais, antioxidantes e probióticos, que podem ajudar a prevenir ou gerenciar doenças crônicas.

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Alguns exemplos de alimentos funcionais incluem:

1. Iogurte com probióticos: pode ajudar a manter a saúde intestinal.
2. Aveia rica em fibras: pode ajudar a reduzir o colesterol.
3. Peixes ricos em ômega-3: podem ajudar a reduzir a inflamação.
4. Frutas e legumes ricos em antioxidantes: podem ajudar a proteger contra danos celulares.
5. Cereais integrais ricos em fibras e nutrientes: podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.

Os benefícios dos alimentos funcionais incluem:

1. Melhoria da saúde digestiva
2. Redução do risco de doenças cardíacas
3. Controle do peso
4. Melhoria da função imunológica
5. Redução do risco de certos tipos de câncer
6. Melhoria da saúde óssea
7. Redução do estresse e ansiedade

É importante notar que, embora os alimentos funcionais possam oferecer benefícios adicionais, eles não devem substituir uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável. Além disso, é fundamental consultar um profissional de saúde antes de fazer qualquer mudança significativa na dieta.

Ivan Lima, Nutricionista Clínico e Esportivo. Contato: (62)993754360 ou Instagram.