O que devo comer para
SARAR ou me PROTEGER
da Gripe?

A gripe é uma infecção muito comum, de fácil contágio, que produz
sintomas como tosse, espirros e nariz escorrendo. Seu tratamento inclui repouso,
alimentação saudável e, em alguns casos, o médico pode também receitar o uso
de medicamentos.

Então o melhor a fazer é nos protegermos com máscara, álcool,
vacina e reforçar nossa imunidade com o melhor remédio que a natureza nos dá:
comida. Escolher bem o que comer durante uma gripe pode melhorar bastante o
bem-estar, pois é uma excelente forma de fortalecer o sistema imunológico,
ajudando a aliviar alguns dos sintomas como febre, congestão nasal, dor no corpo
e sensação de cansaço.

Durante a gripe é importante também aumentar a ingestão
de calorias e de líquidos para ajudar o corpo no combate ao vírus, e também para
aumentar a eliminação de urina, que facilita a liberação de toxinas que podem ir se
formando.

Além disso, tomar chá de ervas com propriedades antimicrobianas, como é o
caso do chá de anis-estrelado e o chá de canela, ou com propriedades
descongestionantes, como o de camomila e o de equinácea, podem ser boas
estratégias para combater os sintomas da gripe mais facilmente.
Coma mais desses alimentos, tanto para prevenir, quanto para acelerar a melhora:

• Fontes de vitamina C: acerola, morango, laranja, limão, kiwi, pimentão, salsinha e
  mexerica.
• Fontes de zinco: sementes de abóbora e girassol, carnes magras, peixe, feijão e
  grão de bico.
• Alho e cebola: quanto mais cru estiver, melhor.
• Chá de anis e de guaco.
• Cúrcuma em pó (açafrão) com pimenta preta.
• Tomilho.
• Gengibre: em pó, chá ou em sucos.
• Suplemento de vitamina D3 + K2 – para isso, procure um nutricionista.
• Castanhas do Pará.
• Ovos.
  Vale compartilhar este texto para uma amiga gripada e para toda a família, hein?E se precisar de um plano alimentar voltado para a imunidade e até para síndrome pós-covid, te ajudar. Só chamar me chamar no whatzaap (77)99106-3581.
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  ALINE CARNEIRO
  Nutricionista CRN5 –
  5288