Não é só fechar a boca que emagrece: é isso aqui!

Definitivamente não é fechar a boca que resolve tudo! Aliás, nem sei como profissionais de saúde têm coragem de falar isso para os pacientes. Hoje em dia já sabemos que o excesso de peso é causado por várias questões, não somente a “gula”.

Aqui na Aline Carneiro Nutricionista acreditamos que para a perda de peso acontecer precisamos estar alinhados com estes fatores: – Muito mais do que calorias, temos que priorizar a qualidade dos alimentos que são consumidos. Colocar no plano alimentar alimentos que são antioxidantes, antiinflamatórios e que ajudam o organismo a trabalhar melhor é fundamental.

– Precisa existir déficit calórico, ou seja, gastar mais calorias do que ingerimos, por isso se movimentar, fazer alguma atividade física que seja prazerosa para você, faz parte. – Durante o processo, existem muitas “tentações” e desilusões. É fácil desistir! Mas aqui somos um exército de lindezas e desistir não é uma opção para gente. Por isso que um dos pilares é a sua mentalidade forte e resiliente. Saber até onde vai sua autorresponsabilidade é essencial para você não se deixar levar por qualquer coisa. Nesse ponto a organização e planejamento também são fundamentais. – E falando em mentalidade, tem outra coisinha que precisamos dominar: a alimentação emocional.

É extremamente importante você se autoconhecer, para saber quais os sabotadores que atrapalham seu processo de perda de peso e dominar cada um deles. Ao todo são 34, quais será que estão acentuados em você?

– Você com certeza já ouviu falar que é importante dormir de 6 a 8 horas por noite, mas e sobre seu ciclo circadiano? Sobre os horários certos para se alimentar, para que tenhamos um bom sono e que seja reparativo como precisa ser? Dormir bem vai regular uma série de outras coisas, como stress por exemplo. E ele a gente já sabe que é um super sabotador, né? – Qual foi a última vez que você pisou descalça na grama? Deu um mergulho no rio? Ter contato com a Natureza faz parte também do processo, para gente entrar em contato com nossos instintos e relaxar. Pelo menos 1x na semana isso faz uma diferença…

Vamos aprofundar cada um desses pilares? Me siga no instagram @alinecarneironutricionista para saber mais informações.

Aline Carneiro Nutricionista

CRN5: 5288

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