Fome biológica X fome emocional descubra a diferença para emagrecer

Será que todas as vezes que comemos é porque estamos com fome de verdade? Existem dois tipos de fome: a biológica e a emocional. Deixa a gente te explicar: A fome biológica é aquela que dá sinais. Geralmente vem sempre no mesmo horário e vai aumentando gradativamente.

Primeiro, sentimos um leve vazio na barriga, depois sentimos que a energia vai caindo e quando estamos com muita fome a barriga até ronca e ficamos bem irritadas!

Se você fica com dor de cabeça de fome várias vezes por semana, isso é um problema que precisa ser resolvido também. O ideal é não deixar a fome biológica virar uma bola de neve,porque as chances são que vamos comer muito mais do que deveríamos na tentativa de resolver rapidamente a falta de combustível do corpo. Para isso, precisamos de planejamento e autoconhecimento. Saber os seus horários de fome, ajuda a levar as comidinhas certas para o trabalho ou para quando precisamos sair de casa.

Já a fome emocional não tem sintomas físicos como na fome biológica. É apenas uma sensação, uma vontade ou um pensamento insistente de que você quer comer algo. E esse algo geralmente é doce, massa, fritura ou bebidas açucaradas.

Temos 3 tipos de fomes emocionais: – Vontade: quando queremos comer um alimento específico por dias. – Vontadezinha: quando só sentimos vontade de comer ao entrarmos em contato com o alimento ou quando vemos alguém comendo. – Vontadezona: quando compensamos as emoções comendo um alimento que gostamos muito, só que comemos de forma exagerada “até não aguentar mais”.

Se fazem apenas 2 horas que você almoçou e bateu aquela vontade de comer, você pode fazer esse teste: Para saber se é fome ou vontade de comer, pense: eu comeria um ovo cozido e sem tempero agora? Se a resposta for sim: você está com fome mesmo. Se a resposta for não: você está com fome emocional.

Quem está com fome não escolhe muito e come o que tem disponível (claro que dentro dos seus gostos). Você já conhecia essas diferenças de fome? Qual delas você acredita que mais tem?

ALINE CARNEIRO

Nutricionista CRN5 –5288

Para saber sobre meu atendimento:

015 77 99106-3581