Como controlar a vontade de comer o tempo todo?

A primeira coisa é você ter clareza o que está te fazendo querer comer toda hora!

A ansiedade, ficar em casa ociosa, as crianças, o estresse… parar e perceber é um ponto importante. E saiba normalmente quanto mais comemos, principalmente se for doce/açúcar vai dar mais vontade, pois o açúcar ativa esta vontade.

Não ter uma boa noite de sono, também pode alterar seus hormônios e aumentar o nível de estresse do corpo e isso vai automaticamente se refletir nas suas vontades e fomes ao longo do dia. Por isso mantenha uma rotina de sono, não entenda esse momento como férias e perca as horas. Dicas: Mantenha-se hidratada, a água ajuda a regular o sistema de saciedade do corpo. Consumir fibras, como aveia, linhaça, chia… Ingestão de chá também ajuda muito. Manter uma boa ingestão de proteínas ao longo do dia.

Respirar e pensar é FOME ou VONTADE o que estou sentido? É essa pergunta precisa ser feita nesses momentos até porque ficar em casa nesse período de quarentena comendo o tempo inteiro o saldo não será positivo no final e vai bater o desespero, melhor refletir nisso agora. Gostou? Coloca aqui nos comentários e compartilhe com suas amigas. E lembre-se a nutri está aqui para te ajudar e tornar seu emagrecimento leve e feliz, sem dietas malucas e sem deixar de comer o que tanto gosta. Com carinho, Nutricionista Aline Carneiro

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Nutricionista com foco em Emagrecimento

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