Não deixe sua TPM atrapalhar seu emagrecimento
A TPM pode ser um convite para você olhar melhor para a sua saúde, mas você precisa ter um olhar diferenciado e entender os sinais.
COCOS – Você já observou como a TPM não é igual todo mês e até mesmo igual para todas as pessoas? Já se questionou o porquê disso? Isso acontece porque a TPM parte de um desequilíbrio e, por isso, não há como pensar em melhorar a sua TPM sem antes olharmos como está o todo.
A TPM pode ser um convite para você olhar melhor para a sua saúde. E sabemos que saúde não significa só a ausência de doença, não é? Portanto quero que pare e observe: Como está o seu nível de stress? Como está a sua alimentação? Como está o seu sono? Como está a prática de atividade física? Como está o seu intestino? Como está o seu consumo de álcool? Como está o seu consumo de água?
Se não olharmos para pilares básicos não saberemos identificar qual a causa e tratar para que os sintomas diminuam cada vez mais.
Pode ser que naquele mês em que a sua TPM veio com tudo, você tenha exagerado na ingestão de bebida alcóolica, consumido carboidratos em excesso ou tenha tido semanas estressantes no trabalho.
E aí será difícil se cuidar somente no período da TPM e repetir os ciclos depois. Por isso é preciso cuidar da saúde antes para não sofrer as consequências. Anote quais são as dicas mais efetivas para melhorar a suaTPM:
1. Todos os dias tire alguns minutos do seu dia para fazer algo que te dê prazer.
2. Se exercite no mínimo 3x na semana durante 30 minutos e se mantenha ativa durante o dia (que tal trocar o elevador pela escada?).
3. Cuide do seu intestino. 4. Dê para o seu corpo a maior variedade de nutrientes fazendo dos alimentos in natura a base da sua alimentação, ao passo em que reduz o consumo de alimentos industrializados e o excesso de café. 5. Durma de 6 a 8 horas por noite. 6. Faça uso de chás 2x ao dia. Siga todas as dicas por 1 mês e observe. O seu corpo está o tempo todo se comunicando com você, ouça-o! Um beijo da nutri.
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ALINE CARNEIRO
Nutricionista CRN5 –5288
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